Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom reklamowym i analitycznym (Meta, Google).

Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług. Dzięki czemu reklamy są lepiej dopasowane do Twoich zainteresowań.

Dowiec się więcej na temat ciasteczek tutaj.

Kalkulator FFMI

Ile mięśni możesz realistycznie zbudować w sposób naturalny?

Metodologia

Obliczenia maksymalnego potencjału mięśniowego mężczyzn opierają się na szeroko zakrojonych badaniach Casey'ego Butta, opublikowanych w jego książce Your Muscular Potential. Do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej wykorzystano wzór opracowany przez Marynarkę Wojenną USA (Navy Body Fat Formula).

Jaki jest Twój wzrost?Wzrost

Przesuń skalę palcem, aby ustawić swój wzrost w centymetrach.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest Twoja waga?Waga

Przesuń skalę palcem, aby ustawić swoją wagę w kilogramach.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojego nadgarstka?Obwód nadgarska

Zmierz nadgarstek tuż poniżej dłoni, nad wystającą kością po zewnętrznej stronie nadgarstka.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojej kostki?Obwód kostki

Zmierz obwód kostki. Około 2.5cm nad kostnymi wypustkami po zewnętrznych stronach stawu skokowego, w najwęższym punkcie dolnej części nogi.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojej szyi?Obwód karku

Zmierz obwód karku, poniżej jabłka Adama w najwęższym miejscu.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojej talii?Obwód pasa

Zmierz najwęższy punkt tułowia (powyżej pępką i poniżej dolnych żeber).

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Twój wynik

Tkanka tłuszczowa
%
Navy Body Fat Formula
Twój naturalny potencjał masy mięśniowej
kg
beztłuszczowa masa ciała wg Casey'ego Butta
Teraz:

Realistyczny potencjał obwodów

przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej (<12%)

Kark
cm
Biceps
cm
Klatka piersiowa
cm
Przedramię
cm
Udo
cm
Łydka
cm

Chcesz rozpocząć swoją TRANSFORMACJĘ?

Zapisz się na program