🍪

Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom reklamowym i analitycznym (Meta, Google).

Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług. Dzięki czemu reklamy są lepiej dopasowane do Twoich zainteresowań.

Dowiec się więcej na temat ciasteczek tutaj.

Ile mięśni możesz realistycznie zbudować w sposób naturalny?

Metodologia

Obliczenia maksymalnego potencjału mięśniowego mężczyzn opierają się na szeroko zakrojonych badaniach Casey'ego Butta, opublikowanych w jego książce Your Muscular Potential. Do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej wykorzystano wzór opracowany przez Marynarkę Wojenną USA (Navy Body Fat Formula).

Jaki jest Twój wzrost?

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest Twoja waga?

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojego nadgarstka?

Zmierz tuż poniżej dłoni, nad wystającą kością po zewnętrznej stronie nadgarstka.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojej kostki?

Zmierz około 2.5cm nad kostnymi wypustkami po zewnętrznych stronach stawu skokowego, w najwęższym punkcie dolnej części nogi.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojej szyi?

Zmierz poniżej jabłka Adama w najwęższym miejscu.

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Jaki jest obwód Twojej talii?

Zmierz najwęższy punkt tułowia (powyżej pępką i poniżej dolnych żeber).

Wygląda na to, że to nie jest prawidłowa wartość. Popraw wprowadzoną wartość.

Twój wynik

Aktualny poziom tkanki tłuszczowej
(Navy Body Fat Formula):

Masa mięśniowa, którą możesz realistycznie zbudować w sposób naturalny:

Realistyczny potencjał obwodów mięśni - stan z niskim poziomem tkanki tłuszczowej <12%:

Kark:

Biceps:

Klakta piersiowa:

Przedramie:

Udo:

Łydka:

Chcesz rozpocząć swoją TRANSFORMACJĘ?